Consejos para prevenir las varices

Consejos para prevenir las varices

Para algunas personas puede ser inevitable la aparición de las varices. Sin embargo, se puede reducir la visibilidad de la misma. Para prevenir las varices, es importante que las costumbres y el estilo de vida sedentario no faciliten su aparición.

Las varices son dilataciones anormales de las venas, que además del efecto antiestético que producen, pueden dar origen a síntomas como sensación de pesadez, dolor, edema, hinchazón, calambres y un deterioro gradual de la piel y del tejido hipodérmico con aparición de úlceras vasculares.

Una de cada 10 personas sufre de varices y más del 70% son mujeres, como consecuencia de genes hereditarios, factores hormonales o por circunstancias como embarazo, obesidad, sedentarismo y medicación.

 ¿Cómo puedo prevenir la aparición de las varices?

Estos son algunos consejos que te pueden ayudar a prevenir las varices:

Mover las piernas

Hazlo con frecuencia, haciendo ejercicios específicos como andar en bicicleta, nadar, correr y bailar que favorecerán las vías venosas. Evita estar tanto tiempo de pie.

Evitar el calor

Las piernas no pueden estar expuestas a temperaturas elevadas, por eso no debe permanecer cerca de las estufas y secadoras, ni las expongas tanto tiempo en el sol. En la playa, mantenlas debajo de la sombrilla y refréscalas varias veces en el mar.

No cruzar las piernas al sentarte

Esta posición dificulta la circulación de la sangre, lo que propicia la aparición de varices.

Consumir alimentos ricos en fibra

Toma al menos 1,5 litros de agua al día y limita el consumo de grasas saturadas como mantequilla y embutidos.

Elevar las piernas

De vez en cuando y cuando sea posible, descansa las extremidades inferiores en alto. Cuando duermas también debes mantenerlas en alto con ayuda de unas almohadas.

Otros consejos para prevenir las varices

  • Utilice calzado cómodo
  • Darse duchas de agua fría
  • Evite las fajas y usar ropa apretada
  • Mantenga siempre la piel hidratada. Masajeando las piernas pasando por los muslos hasta los pies.

Con estos consejos sencillos puedes evitar la aparición de varices.

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